5 vantagens do yoga para a saúde e o bem-estar

Em 21 de junho comemora-se o Dia Internacional do Yoga, que visa publicar a hábito e seus benefícios para a saúde e o bem-estar. Oriundo da Índia, o sistema combina posturas físicas com técnicas de reflexão e folgo, buscando fomentar o estabilidade entre corpo, mente e alma. À excepção de aprimorar a virilidade e a elasticidade, igualmente achega a sumariar a ânsia.

O yoga vai excepto uma atividade física ou esportiva, simboliza a adjecção absoluto do corpo e da mente. “Ao acordar posturas físicas, exercícios de folgo e reflexão, pode-se aprimorar o circunstância de saúde de sistema holística”, afirma a Dra. Dana Ryan, perito em atividade física, nutrição e bem-estar e diretora de desempenho esportivo, nutrição e amabilidade na Herbalife.

A escoltar, a perito compartilha 5 benefícios do yoga para a prática diária que irrito converter sua bibiografia. Confira!

1. Adjutório a sumariar a ânsia

Singular dos rudimentos do yoga é focar na folgo cônscio. Ao realizar várias respirações profundas, é realizável adoçar o
arrumação buliçoso

e liberar a tensão muscular, reduzindo notavelmente os níveis de estresse e ânsia.

2. Promove o autoconhecimento

O yoga promove uma conecção profunda entre a
mente e o corpo

, permitindo aos praticantes explorarem seus pensamentos, crenças e sentimentos com maior perspicuidade e compreensão.

3. Melhora o circunstância físico

Ao fazer diferentes movimentos e alongamentos, o yoga promove a elasticidade e a
mobilidade

ler, excepto roborar os carne e aprimorar a capricho física.

4. Adjutório na habilidade do sono

Ao exercitar yoga, é realizável acicatar o arrumação buliçoso parassimpático, que é quinhão do arrumação buliçoso autônomo. Quando ele está ativado, produzem-se respostas fisiológicas porquê a melancolia da frequência cardíaca, o relaxação muscular, a melhora da digestão e a decrescimento do estresse, facilitando o
ociosidade

e o sono.

5. Proporciona sentimento de bem-estar

O yoga pode fomentar a
liberação de endorfinas

, neurotransmissores que podem produzir sentimento de bem-estar e ventura. Igualmente pode proporcionar a liberação da serotonina, famoso porquê hormônio da ventura, conduzindo a uno melhor circunstância de alento no dia a dia.

Por Marilia Alves