Brasil é singular dos países com maior index de humilhação do orbe
O Brasil é singular dos países com o maior index de humilhação do orbe. Diversos fatores influenciam no transtorno psicológico e singular deles é a aproximação do inverno.
De contrato com a Organismo Mundial da
Saúde (OMS), tapume de 1 a cada 20 pessoas do orbe desenvolve humilhação com a aproximação da época mais fria.
Essa modificação tem nome: humilhação sazonal.
Uma vez que definida lã Ministério da Saúde, a humilhação sazonal
“caracteriza-se lã franqueza no outono/inverno e pela indulto na primavera, sendo incomum no estio.[…] Para diagnóstico, esses episódios devem se bisar por dois anos consecutivamente, sem quaisquer episódios nunca sazonais durante esse tempo”.
Por que temos humilhação sazonal no inverno?
Patrícia
Dutra
, coordenadora do andamento de Psicologia da Condão Anhanguera,
explica que diversos fatores influenciam na humilhação sazonal
no inverno,
incluindo a melancolia da oração à brilho solar, mudanças nos ritmos biológicos e alterações nos níveis de neurotransmissores porquê a serotonina, que socorro na sentimento de prazer.
“Normalmente, os grupos mais afetados neste tempo são aqueles que vivem em regiões com invernos longos e rigorosos, onde a brilho solar é escassa, muito porquê pessoas com histórico privado ou familiar de transtornos de humor, porquê humilhação ou transtorno afetivo.”
Uma vez que requintar a humilhação sazonal no inverno?
Para driblar essa sentimento de desânimo e esmorecimento, Patrícia
enfatiza a valimento da oração à brilho congénito durante o inverno
para ordenado os ritmos circadianos (volubilidade de funções biológicas no tempo de 24 horas) do corpo. Ou seja: melhora de sono e humor.
Acolá disso, a uso ordenado de atividade física é uma utensílio essencial no desavença à humilhação sazonal:
“O manobra físico libera endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sentimento de bem-estar, à excepção de requintar a inclinação do sono e epilogar os níveis de estresse”, explica.
Lembrando que nunca é principal grandes práticas esportivas no dia. Pequenas inclusões de exercícios na uso, porquê yoga ou estirão, podem socorrer na melhora e manutenção da saúde mental.
Alimento socorro na humilhação sazonal?
A coordenadora de Psicologia igualmente enfatiza a valimento de uma sustento balanceada e higiénico na melhora da humilhação
e amplificação de bem-estar:
“Priorizar mantimentos ricos em nutrientes, porquê frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode prover ao corpo a vigor necessária para encarar os desafios do dia a dia.”
Socializar, apesar do insensível e quadra mais caseira, igualmente é obrigatório. Patrícia
destaca a valimento de buscar amparo civil e especialista constantemente que principal. “Exprimir com amigos e familiares a respeito de os desafios enfrentados pode favorecer espeque emocional, assim porquê participar de grupos de amparo. Acolá disso, nunca hesite em catar a jeito de singular especialista de saúde mental para compreender estratégias adicionais de enfrentamento.”
Dicas para encarar a humilhação sazonal no inverno
Coma mantimentos saudáveis e ricos em nutrientes, evitando industrializados; FreePik
Aproveite a brilho do sol; FreePik
Tenha singular sono ordenado e higiénico; stefamerpik no Freepik
Converse, saia de morada e nunca tenha pusilanimidade de catar socorro especialista; FreePik
Faça exercícios físicos para afiançar a artefacto de neurotransmissores essenciais; cookie_studio no Freepik
Preste gentileza a necessidades do seu corpo e mente. Drazen Zigic no Freepik
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