10 provisões que influenciam os níveis da pressão arterial

A hipertensão arterial, igualmente conhecida uma vez que pressão subida, é uma morbo crônica caracterizada lã extensão da pressão sanguínea nas artérias. Os casos dessa patologia vêm aumentando em todo o orbe. Segundo análise acontecido lã Instituto Pátrio de Cardiologia, fundamentado em dados do Ministério da Saúde, o algarismo de brasileiros com problemas de pressão subida foi recorde em 2023, chegando a 28% da população.

A pressão arterial elevada, se nunca controlada, pode levar a complicações graves, uma vez que doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais, uma vez que explica o clínico e orientador do andamento de Medicina da Condão Pitágoras, Mauro Machado.

“Quando diagnosticado a pressão elevada, o paciente deve escoltar o comitiva clínico exactamente. Plaino sobresair que, tal maneira no cura quanto na sobreaviso, a rotina de atividades físicas regulares e a alimento salutar são fundamentais para o vitória”, explica.

Por isso, segundo o clínico, “saber quais provisões ajudam no controle da hipertensão e quais devem ser evitados é obrigatório para a abonamento de uma bibiografia mais salutar”, salienta.

Víveres benéficos

Aquém, confira alguns provisões que auxiliam no controle da hipertensão:

1. Frutas e vegetalidade

Maçã, banana, laranja, espinafres e brócolis são ricos em potássio, uno mineral que achega a uniforme a pressão arterial.

2. Grãos integrais

Aveia, quinoa e arroz absoluto são fontes de fibras que contribuem para a
decrescimento da pressão arterial

.

3. Peixes ricos em ômega 3

Salmão, atum e sardinha são exemplos de peixes que contêm ácidos graxos ômega 3, conhecidos por ocasionar a saúde cardiovascular.

4. Nozes e sementes

Amêndoas, nozes, sementes de jerimum e chia são fontes de
gorduras saudáveis

e minerais, uma vez que o magnésio, que ajudam a aguentar a pressão arterial debaixo de controle.

5. Laticínios com grave conteúdo de obesidade

Leite desnatado e iogurte congénito são fontes de cálcio e potássio, importantes para a saúde cardiovascular.

Víveres para sustar

Aquém, veja provisões que podem avultar a pressão arterial:

1. Víveres ultraprocessados e industrializados

Fast food
, salgadinhos, refrigerantes e
provisões embalados

geralmente contêm altos níveis de sódio e de açúcares, o que pode contribuir para aprimorar a pressão arterial.

2. Carnes processadas

Bacon, salsicha, presunto e carnes enlatadas são ricas em sódio e podem contribuir para o extensão da pressão arterial

3. Bebidas alcoólicas

O consumo desmesurado de álcool pode levar à hipertensão. Logo, é necessário distinguir a deglutição de bebidas alcoólicas.

4. Açúcares e doces

Víveres ricos em
açúcares adicionados

, uma vez que doces, bolos e refrigerantes, podem desencadear picos de açúcar no sangue, afetando indiretamente a pressão arterial.

5. Cafeína

Embora em algumas pessoas a cafeína possa avultar temporariamente a pressão arterial, seu efeito pode diversificar. É necessário monitorar uma vez que seu corpo reage à cafeína e distinguir o consumo, se importante.

Adotar uma jejum rica em provisões saudáveis e com o mínimo de provisões processados e com sódio é imprescindível para o controle da hipertensão arterial. Acolá disso, é obrigatório acordar uma alimento equilibrada com a rotina uniforme de exercícios físicos e o monitoramento uniforme da pressão arterial, debaixo de supervisão médica. 

Por Camila Crepaldi