Mondar cuidadosamente os equipamentos de exercícios idade a craveira quando a pandemia da Covid-19 estava acontecendo. Atualmente, no entanto, você pode estar menos dócil a organismos que causam doenças, mesmo em espaços lotados, uma vez que academias.
Essa incúria pode ser uno problema, dizem os especialistas, porque as academias estão cheias de germes potencialmente perigosos.
Quase 75% das amostras de cotonete retiradas de equipamentos de ginástica, uma vez que halteres, esteiras e colchonetes, testaram sim para Staphylococcus aureus, de entendimento com uno análise de 2018 no Journal of Environmental and Public Health. Staphylococcus aureus é uno indivíduo de bacilo que rudimento a maioria das infecções.
Embora o Staphylococcus aureus seja inventiva em muitas superfícies de liceu, os colchonetes de exercícios são particularmente cheios de germes. Isso ocorre em quinhão porque todos carregam uma nuvem microbiana, disse Jason Tetro, apresentador do popular podcast canadense “Super Awesome Science Show”.
“Trilhões de micróbios são eliminados de nós uma vez que células mortas da epiderme. Eles podem ser eliminados na filete de 1 milhão por hora. Se os micróbios fossem visíveis, todos nós pareceríamos Pigpen”, disse Tetro, referindo-se ao personagem da narrativa em quadrinhos “Peanuts”.
Verter esses micróbios em uno colchonete de exercícios em turno de uno haltere é principalmente intricado, disse Tetro, porque os colchonetes de exercícios são uma vez que placas de Petri. Normalmente feitos de uno matéria chato e permeável, atestado de pequenas ranhuras, eles facilmente prendem os óleos, células mortas da epiderme e transudação que caem enquanto você se exercita. Bactérias e fungos veem esses detritos uma vez que sustento, o que os demão a medrar, assim uma vez que o envolvente úmido que você cria quando transpira.
Esses organismos, igualmente chamados de patógenos, geralmente entram no corpo por conduto de pequenos cortes ou queimaduras. Eles igualmente podem entrar nas suas mãos e, posteriormente, no seu corpo quando você loca no seu rostro, alguma coisa que as pessoas fazem tapume de 50 vezes por hora, de entendimento com uma revisão de 2020 no Annals of Global Health.
Dependendo do patógeno que você contrai do seu colchonete de exercícios, por exemplo, você pode desenvolver uno arrefecido corriqueiro, gripe, gastroenterite, conjuntivite ou calcante de desportista, de entendimento com a International Sports Science Association. Contudo uma obsessão maior é o Staphylococcus aureus rijo à meticilina, ou MRSA, disse o Dr. Chuck Gerba, formador de virologia na Universidade do Arizona em Tucson.
MRSA é uma volúvel particularmente perigosa do Staphylococcus aureus que é rijo a vários antibióticos e pode motivar sepse ou estiolamento se nunca for tratada, alertam os Centros de Controle e Precaução de Doenças dos EUA. Muro de uno terço das pessoas carregam MRSA na epiderme ou no nariz, afeição o CDC, e ele pode se difundir apressadamente em academias por conduto de equipamentos compartilhados e contato epiderme a epiderme.
A asseio e a desinfeção são essenciais para a firmeza
Contudo nunca deixe que essas informações façam você desabitar seu alcatifa de exercícios. Tudo o que você precisa efectuar para se sustentar agarrado é limpá-lo e desinfetá-lo cuidadosamente. A maioria das academias tem lenços umedecidos ou sprays desinfetantes disponíveis para essa desígnio. Borrife ou limpe todo o alcatifa e deixe a resolução murchar antes de escolher, disse Gerba.
“A maioria dos consumidores borrifa uno alcatifa e o limpa imediatamente, todavia isso nunca é temporada suficiente para o desinfetante fuzilar algum coisa”, ele disse. “O outro problema é que se eles estiverem usando uno tecido, o desinfetante se combina com o tecido e o torna menos eficiente.”
Uma hábito melhor, disse Gerba, é levar uno embrulho de lenços desinfetantes para a liceu e usá-los. Os lenços contêm a quantidade adequada de desinfetante para fuzilar germes, o que é outro fator necessário. Se você estiver borrifando uno alcatifa sozinho, pode nunca escolher desinfetante suficiente para funcionar.
Você igualmente precisa desistir o desinfetante ficar no alcatifa velo temporada apontado nas instruções do resultado, disse Tetro. Normalmente é tapume de três minutos, embora possa ser tal maneira pouco quanto uno minuto.
Outra processo de refrear germes é ocultar o alcatifa de exercícios com uma toalha antes de usá-lo.
“Se for sua toalha e ela estiver limpa, há menos verosimilhança de você entrar em contato com o que está no alcatifa”, disse Tetro. “Contudo nunca reutilize essa toalha, ou ela ainda pode lhe ofertar germes. Lave-a imediatamente.”
Adoptar seu peculiar alcatifa de exercícios é conveniente
Muitas pessoas usam seu peculiar alcatifa de exercícios em vivenda ou na liceu. Adoptar seu peculiar alcatifa — principalmente em vivenda — diminuirá a chance de você catrafilar germes de outras pessoas, disseram os dois especialistas. No entanto, você ainda precisa limpá-lo e desinfetá-lo, embora nunca com tanta frequência.
A asseio envolve a remoção de fuligem da área, transudação e imundície e pode ser feita usando uno detersivo brando e chuva. A anti-sepsia requer o rotina de uno desinfetante mercantil que floresta germes e bactérias. Ao escolher seu peculiar alcatifa — em vivenda ou na liceu — você deve limpá-lo em seguida cada rotina, disse Tetro, embora você solitário precise desinfetá-lo em seguida tapume de 10 usos.
“Certifique-se de escolher uno limpador desinfetante no seu alcatifa”, disse Gerba. “Algumas pessoas usam óleos naturais e outros produtos, todavia eles nunca matam organismos, ou velo menos nunca no proporção que você quer.”
Adoptar uno alcatifa antimicrobiano igualmente pode ser conveniente. Eles são eficazes na sobreaviso do prolongamento bacteriano, disse Tetro. Você ainda precisa limpá-los e desinfetá-los, todavia eles nunca precisam ser tratados com tanta frequência quanto uno alcatifa corriqueiro.
Outra boa hábito para se sustentar salutar é enxugar apoiado as mãos antes de transpor da liceu, mesmo que você tenha usado seu peculiar alcatifa.
Todas essas precauções nunca têm o objetivo de acovardar as pessoas, disseram Tetro e Gerba, todavia asseverativo de inteirar.
“A obrigação de se sustentar agarrado é sua”, disse Tetro. “Certifique-se de que você está fazendo o que é essencial para se sustentar agarrado.”
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