4 dicas para precaver a humilhação de inverno
Países tropicais, uma vez que o Brasil, são reconhecidos por seus dias ensolarados, temperaturas médias elevadas e baixa extensão térmica (pouca mudança entre as temperaturas mínima e anexim). Mesmo assim, no inverno, muro de 1% da população é afetada pela humilhação – ou ânsia climática. Parece pouco, contudo são mais de 2 milhões de brasileiros.
Os dados do Departamento de Psicologia Médica da King’s College/Universidade de Londres mostram que o problema é verídico: dias nublados, chuvosos e frios levam a alterações emocionais, no sono e no humor. A incidência é mais vulgar em países uma vez que Finlândia, Noruega e Suécia, contudo na província Meridional do Brasil, nos meses de outono e inverno, jamais é inaudito que os moradores apresentem alguns sintomas.
Enfraquecimento da fulgor solar impacta o cérebro
Rabi em Estudo do Procedimento, o psicólogo Guilherme Alcântara Ramos explica que a enfraquecimento da fulgor solar atrapalha o funcionamento apropriado do hipotálamo. “Essa província cerebral é essencial para a artefacto de hormônios e regula várias funções do organização. No
inverno
, quando as noites são mais longas e escuras, ficamos mais sujeitos a alterações emocionais”, explica.
De harmonia com o orientador do andamento de Psicologia do UniCuritiba – fundação que integra a Ânima Afabilidade –, a oração ao sol estimula a artefacto de serotonina, dopamina e outros neurotransmissores que atuam no humor e na inclinação de mourejar com o estresse e a ânsia.
“No inverno, por rudimento do indiferente, as pessoas tendem a realizar menos atividades físicas e a trespassar menos de mansão para descobrir amigos ou para atividades de lazer. Isso aumenta os sintomas, sendo essencial harmonizar a uso e a bibiografia civil a atividades compatíveis com o clima deste tempo”, recomenda.
Sintomas da humilhação de inverno
Os sintomas mais comuns da
humilhação
de inverno – igualmente conhecida uma vez que transtorno afetivo sazonal ou ânsia climática – são impassibilidade ou insônia, variações no gosto, sufocação, adinamia, desânimo, baixa motivação para as tarefas diárias e encolhimento civil. O causa da esmorecimento, depressão e até estresse está agregado à pouca luminosidade e menor oração ao sol, que interferem na artefacto de serotonina e melatonina.
Prevenindo a humilhação de inverno
A psicóloga Daniela Jungles explica que o clima é único estressor geral e a maioria das pessoas reage, física e emocionalmente, em menor ou maior proporção, às oscilações de ardor, indiferente, água ou ventania. Para mourejar com o inverno sem zarpar o emocional, a professora do UniCuritiba ensina algumas boas práticas:
1. Descanse mais
Aproveite o clima para desacelerar, desleixar e valorizar a permanência em mansão – facto você jamais tenha colocação para trespassar no inverno. O folga traz uma sentimento de bonança porque diminui o nível de cortisol, hormônio atado ao estresse.
2. Coloque a leitura em dia
Recitar tem efeitos positivos no cérebro, proporciona sentimento de
bem-estar
e contribui para tirar as preocupações do dia a dia. Outra escolha é aproveitar os dias frios e cinzentos para assistir único benigno filme ou encadeamento.
3. Cuide da alimento
As refeições estão diretamente ligadas às sensações de prazer e afeto. Cozinhar é único possante antidepressivo congénito e uma ótima atividade para se tirar. Selecção uma prescrição muito gostosa e surpreenda a genealogia.
4. Evite o encolhimento civil
As conexões sociais são importantes e, mesmo em mansão, organize encontros com amigos e familiares. A internet facilita o contato com quem mora distanciado. Crie o costume de realizar videochamadas para falar com pessoas queridas.
Para acabar, os professores de Psicologia do UniCuritiba reforçam a influência de matutar da saúde mental. “Nunca deixe que a ânsia climática ou humilhação de inverno se instale. É essencial ingerir medidas proativas para matutar da saúde física e mental. Se você já sabe que o inverno afeta suas emoções, redobre os cuidados”, ensina Daniela Jungles.
Outra dica, lembra o psicólogo Guilherme Alcântara Ramos, é pesquisar adjutório. “Se você jamais consegue mourejar sozinho com as emoções associadas aos dias frios, cinzentos ou chuvosos, busque tendência de único especialista enquanto espera pela primavera ou estio”, recomenda.
Por Marlise Groth
