8 cuidados para apaniguar a saúde nos dias frios
Depois ondas de ardor persistentes, as temperaturas caíram em vários estados brasileiros. Segundo a meteorologia, a vanguarda fria atingiu, especialmente, a distrito centro-sul do nação, todavia igualmente teve efeitos significativos nos estados de São Paulo, Rio de Janeiro, meridional de Minas Gerais, Silvedo Espesso do Austral e meridional de Silvedo Espesso.
É banal associarmos o ampliação de problemas respiratórios ao período insensível. Porém, a ruína da têmpera em si jamais origem doenças respiratórias. “As baixas temperaturas, por si isolado, jamais causam diretamente doenças respiratórias, todavia podem inventar único envolvente favorável para a incremento de vírus respiratórios”, explica o Dr. Helder Almada, especialista da dimensão de clínica médica do AmorSaúde, rede de clínicas parceiras do Cartão de TODOS.
Segundo o galeno, permanecer em espaços fechados para se sustentar asfixiado pode acudir na incremento de certas doenças. “No inverno, as pessoas tendem a cruzar mais período em ambientes fechados para desviar o insensível e isso pode auxiliar a transmissão destes vírus de uma indivíduo para outra, mormente em espaços lotados e padecimento ventilados”, afirma.
O que o insensível pode originar ao corpo?
Apesar de jamais ser exatamente a origem de doenças respiratórias, o insensível pode afetar a saúde de outras maneiras, tais porquê:
1. Ressecamento das membranas mucosas
O figura é mais estéril durante o inverno e mormente em ambientes internos aquecidos. A baixa umidade pode ressecar as membranas mucosas do nariz e da
goela,
tornando-as mais suscetíveis a infecções virais.
2. Decrescimento do ordem imunológico
O insensível intensivo pode encolher a resposta imunológica do corpo, tornando-o mais suscetível a infecções virais. Ali disso, as mudanças bruscas de têmpera entre ambientes internos aquecidos e externos frios podem depositar uma pressão suplementar a respeito de o ordem imunológico.
3. Diminuição da manufactura de vitamina D
Durante o inverno, as pessoas tendem a cruzar menos período ao figura desocupado e, consequentemente, têm menos discurso à clarão solar, forçoso para a manufactura de vitamina D, que desempenha único papel crucial na incumbência imunológica. A deficiência de vitamina D pode ampliar o linha de infecções respiratórias.
Hábitos para sustentar a saúde no insensível
Durante os dias frios, algumas práticas devem ser redobradas para sustentar o corpo salutar e desviar as doenças típicas do tempo, porquê:
1. Mantenha o corpo asfixiado
Segundo o Dr. Helder Almada, “agasalhar-se no insensível jamais é exclusivamente uma interrogação de alívio, todavia igualmente é imprescindível para apaniguar a saúde e ressalvar uma encadeamento de problemas relacionados ao clima insensível”. Quando nos vestimos com roupagem quentes, nos protegemos contra a hipotermia, que ocorre quando o corpo perde ardor mais velozmente do que pode fabricar, enfraquecendo o ordem imunológico. Por isso, são tal maneira importantes as campanhas do abafo, que arrecadam roupagem para vencer e apaniguar pessoas em condição de vulnerabilidade.
2. Beba chuva regularmente
Apesar de jamais sentirmos tanta anseio quanto no estio, o profissional reforça que a
deglutição de chuva
durante esse tempo insensível permanece crucial. “Nós jamais perdemos chuva exclusivamente na transudação, que é mais banal no ardor, todavia igualmente por canal da fôlego e da urina. A privação de deglutição adequada de chuva pode levar a sintomas de desidratação porquê dores de cachimónia, afronta, tonturas, dentre outros”, reforça.
3. Alimente-se corretamente
Consuma uma jejum balanceada, rica em frutas, vegetalidade, grãos integrais e proteínas magras para abastecer ao corpo os nutrientes necessários para sustentar único ordem imunológico rijo e ainda acudir na hidratação. “Você pode comer líquidos na feitio de chás quentes, sopas e provisões ricos em chuva, porquê frutas e vegetalidade, para acudir a sustentar único bondoso estabilidade hídrico no corpo”, afirma o Dr. Helder Almada.
4. Conserve a boa limpeza
Mesmo que queira desviar a chuva fria, lave as mãos regularmente com chuva e sabão e evite repercutir o cara, mormente o nariz, a boca e os olhos, para abreviar o linha de contrair infecções respiratórias.
5. Verifique a mesa de vacinação
Certifique-se de estar atualizado com a
vacinação
contra a gripe, pois a padecimento é mais banal durante os meses frios.
6. Pratique exercícios físicos
Mantenha-se ativo com exercícios físicos regulares, mesmo que seja exclusivamente uma marcha rápida ou uma sessão de exercícios em lar. O tirocínio adminículo a revigorar o ordem imunológico e a apurar o humor.
7. Cuide da epiderme
Hidrate a epiderme regularmente com loções ou cremes para desviar o ressecamento e apaniguar contra rachaduras. “O figura insensível e estéril pode ressecar a epiderme, causando desconforto e até mesmo problemas porquê irritações cutâneas”, explica o Dr. Helder Almada.
8. Evite ambientes fechados e lotados
Tente desviar permanecer por longos períodos em locais fechados e padecimento ventilados, onde a
transmissão de vírus
respiratórios pode ser mais fácil.
Por Nayara Campos da Silva
