8 mitos e verdades a respeito de suplementos alimentares

Os suplementos alimentares têm ganhado cada turno mais superfície na bibiografia dos quais procura aperfeiçoar a saúde e o desempenho físico. De atletas profissionais a pessoas que desejam aguentar uma uso higiénico, esses produtos, quando usados da sistema correta e recomendados por médicos, prometem guarnecer nutrientes essenciais de sistema uso e eficiente.

No entanto, ainda há muitas dúvidas e desinformação a respeito de o rotina correto e os benefícios reais dos suplementos. Por isso, Marina Delorenzo, nutricionista da GO3, baliza de suplementos alimentares, nutricionais e esportivos, esclarece alguns mitos e verdades a respeito de o tema. Confira!

1. Suplementos são necessários exclusivamente para pessoas que praticam atividade física regularmente?

Lenda. Suplementos

jamais são exclusivos para quem pratica tirocínio. Eles são indicados para algum criatura que procura uno estilo de bibiografia higiénico e longevidade. Por exemplo, o whey protein melhora o método imunológico e auxílio a controlar a glicemia. A creatina, por sua turno, auxílio a acautelar a prejuízo de tamanho muscular e melhora a cargo cognitiva.

2. O rotina de suplementos pode ser uma resolução mais fácil do que elaborar mudanças na abstinência?

Lenda.
Mudanças no estilo de bibiografia e uma sustento inato são essenciais. Provisões uma vez que plantas, frutas, leguminosas, cereais, carnes e ovos são fundamentais. Os suplementos devem ser usados uma vez que complemento a uma abstinência equilibrada, e jamais uma vez que substitutos de refeições. Eles ajudam a trincafiar o consumo adaptado de nutrientes, porém jamais devem mutuar mantimentos integrais. Acolá disso, é necessário consultar uno clínico antes de inseri-los na uso.

3. Suplementos pré-treino podem provocar escritório ou têm efeitos colaterais negativos a extenso prazo?

Lenda.
No entanto, algumas pessoas são sensíveis à cafeína, conhecidas uma vez que “metabolizadores lentos”, e podem possuir insônia, amplificação da estertor e irritabilidade.

4. Suplementos auxiliam na prejuízo de peso?

Realidade
. Os suplementos podem coadjuvar na
prejuízo de peso

. O rotina de whey protein, por exemplo, aumenta a fartura ao açular a fabrico do hormônio GLP-1, reduz o esvaziamento gástrico e os picos de glicemia em seguida as refeições.

5. Os suplementos substituem completamente uma abstinência equilibrada?

Lenda.
Os suplementos complementam a abstinência, aumentando o aporte de aminoácidos, vitaminas e minerais. Eles melhoram as funções endócrina, imunológica e cognitiva, porém jamais substituem a mendicidade de uma sustento balanceada.

6. O consumo de proteína em pó é precípuo para o lucro de tamanho muscular?

Lenda.
Fontes alimentares proteicas, com uma sustento balanceada, são necessárias para o lucro de tamanho muscular. Suplementos são uno
complemento

, mormente para vegetarianos, veganos ou pessoas com complexidade em comer proteínas suficientes.

7. Mulheres grávidas devem desviar completamente o rotina de suplementos?

Lenda. Mulheres grávidas

precisam ampliar o consumo de nutrientes, pois durante a prenhez há uma maior demanda de proteínas, vitaminas e minerais para o incremento do bebê e a manutenção da saúde da mãe. A suplementação, com parecer e seguimento clínico, pode ser uma boa estratégia para suprir essas necessidades ao extenso das diferentes fases da prenhez.

8. Todos podem se beneficiar do rotina de suplementos? 

Realidade.
Todos podem se beneficiar, pois os suplementos vieram para ampliar a saúde, ou seja, ajudando a recapitular os riscos de doenças crônicas e aumentando a longevidade (subsistir mais e subsistir apoiado!). Porém lembre-se: consulte constantemente uno clínico!

Por Camila Milani