Técnica armífero para dormir acelerado: o que é, uma vez que funciona e escancha a escancha
Possuir dificuldades para dormir é uno problema enfrentado por muitas pessoas. Seja por estresse, vasca ou outros fatores, a insônia pode impactar diretamente na propensão de bibiografia.
Uma resolução curiosa, que ganhou popularidade nos últimos tempos, é a chamada “técnica armífero” que achego com que as pessoas pequem no sono em unicamente dois minutos. Porém o que é essa técnica e será que ela realmente funciona? A técnica armífero foi aia para acolitar soldados a adormecerem velozmente em situações adversas, uma vez que em zonas de batalha ou locais onde o sono é imprescindível, porém as condições são extremas.
Ela foi relatada pela primeira turno no alfarrábio Relax and Win: Championship Performance, espargido em 1981 por Lloyd Bud Winter. “É uno processo que promete instigar o sono em unicamente dois minutos e é ancorada no relaxação progressivo de diferentes partes do corpo e na mentalização de cenários calmos”, comenta Marcio Zanini, alienista e galeno do sono, membro titular da Reunião Brasileira do Sono.
Porquê a técnica é feita e quem pode elaborar?
A técnica armífero é indicada para algum criatura que queiram catrafilar no sono mais acelerado ou resumir o temporada que passa rolando na leito antes de catrafilar no sono. Ela pode ser usada por pessoas com rotinas agitadas, estudantes que chegam tarde em morada e até mesmo por atletas.
Veja o escancha a escancha de uma vez que elaborar:
- Relaxe os carne do faceta: testa, os olhos, as bochechas, a mandíbula e a língua para que toda a distrito esteja sem tensão.
- Solte os ombros: solte os braços e ombros, relaxando-os uno de cada turno e descendo até os dedos.
- Respire: concentre-se na fôlego lenta e profunda, permitindo que a tensão saia do corpo.
- Relaxe as pernas: comece pelos ancas, passando para as coxas, panturrilhas e, enfim, os pés e dedos.
- Limpe a mente por 10 segundos: pense em uma cena tranquila, uma vez que estar deitado em uno varga por baixo de uno firmamento azul, ou repita mentalmente frases uma vez que “nunca pense, nunca pense” para impedir distrações.
“O relaxação muscular progressivo e a mentalização de uno cenário imperturbado podem auxiliar o preâmbulo do sono. Porém embora a técnica seja bastante divulgada, ainda há poucos estudos científicos rigorosos que comprovem sua eficiência em comprido prazo e para diferentes grupos populacionais. A melhor feição de alcançar se a técnica funciona, é experimentá-la por algumas semanas. Alguns fatores podem baralhar a eficiência da técnica uma vez que vasca, preocupações excessivas, insônia crônica e envolvente de dormir impróprio”, explica Zanini.
O perito ainda recomenda que pessoas com condições médicas ou transtornos do sono, uma vez que insônia crônica, devem buscar qualidade de uno perito antes de depender somente desse processo. “A técnica pode ser profíquo para muitas pessoas, porém nunca é uma resolução mágica para todos os problemas de sono. É principal respeitar as suas necessidades individuais e buscar qualidade médica se essencial”, acrescenta o galeno do sono.
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