8 cuidados íntimos que você deve possuir no Estio

Pequenas mudanças na costume podem efectuar toda a alteração para acautelar desconfortos e caucionar o bem-estar nessa distrito tal maneira delicada e necessário do corpo.

Confira práticas franco e eficazes que podem transmutar a sua alistamento com o seu corpo durante os dias mais quentes do ano.

1

Prefira roupagem leves e respiráveis

Calcinhas de algodão são frequentemente recomendadas para a saúde íntima, pois ajudam a aspirar a umidade e permitem a aeração. No entanto, cada dama pode reagir de configuração confuso a tipos de tecidos.

Observe qual calcinha sua familiaridade reage melhor e evite modelos bem apertados ou desconfortáveis.

Rouparia bem justas devem ser usadas esporadicamente e, em casos de infecção fúngica, evitadas completamente para recapitular a transudação e a umidade.

2

Troque a indumentária de lavagem molhada imediatamente

Único dos grandes erros do estio para quem tem tendência a infecções intimas, uma vez que a candidíase , é escolher o biquíni ensopado por singular extenso fase, pois a umidade e o ardor sítio proliferam os fungos no nosso corpo.

Ligeiro biquínis de cores neutras (negro, bege, objectivo) para domínio cambiar posteriormente entrar na chuva. Ao surgir em vivenda, lave e pendure em singular sítio estéril e aventado, uma vez que singular varal extrínseco.

Lá disso, evite ceder roupagem molhadas no banheiro, onde a umidade é subida. Ah, e nunca adianta pendurar a calcinha ou o biquíni ensopado no box do banheiro, poque tem umidade. É exacto ceder num sítio estéril e aventado.

Dica extra: Adicione uma pinga de azeite capital de melaleuca (tea tree) na parcela de insignificante do biquíni, pois tem propriedades antibacterianas e antifúngicas.

Alguns produtos, uma vez que o sabonete âmago em escuma da Dita Cuja , possuem melaleuca na fórmula, sendo excelentes opções para sustentar a saúde íntima durante o estio.

3

Evite produtos com fragrâncias ou químicos

Embora muitas vezes escolhamos produtos lã odor, é necessário escolher por produtos íntimos o mais congénito realizável. Enfim, quanto mais fragrâncias e substâncias químicas, maior a tendência à ódio.

Por isso, evite fragrâncias fortes e químicos uma vez que PEGs, parabenos, sulfatos, silicones e ftalatos. E prefira produtos dermatologicamente e ginecologicamente testados, que respeitem o pH da distrito íntima (4,0 – 4,5).

4

Cuide da alimento

O que ninguém te cálculo é que a saúde alvino está diretamente ligada à microbiota intima. Por isso, muitas mulheres que cuidam da limpeza íntima, contudo acabam pecando na alimento, acabam desenvolvendo doenças, odores ou coceiras.

Uma alimento balanceada pode requintar significativamente sua saúde íntima. Algumas sugestões para você pensar do seu corpo no Estio:

• Fibras: Frutas, plantas, grãos integrais e leguminosas.
• Probióticos: Iogurtes, kefir, chucrute e víveres fermentados.
• Prebióticos: Alho, cebola, aspargos e bananas.
• Oleaginosas: Nozes e sementes.
• Chás: Chá virente, que possui efeitos positivos na saúde alvino.

5

Hidrate-se adequadamente

A hidratação adequada é básico para sustentar os tecidos íntimos saudáveis e acautelar ressecamento causado por infecções uma vez que candidíase ou gardnerella.

Evento oposto, você pode desenvolver inflamações, microfissuras, produzir em dores no ato sexual e até recapitular o prazer sexual.

Logo, beba bastante chuva para sustentar a lubrificação congénito e açular as glândulas de Bartholin através de massagens suaves no introito vaginal.

Dica extra: estimule as glândulas de bartholin , massageando com os dedos o introito vaginal, estimulando as glândulas a fabricar a lubrificação.

6

Invista em banhos de encosto naturais

Banhos de encosto com azeite de melaleuca, casca de barbatimão e camomila são excelentes para sustentar a saúde íntima e acautelar infecções.

Dica extra: Evento nunca tenha entrada à chuva fervente para ajeitar o lavagem, utilize produtos prontos uma vez que a escuma íntima e o sérum âmago com melaleuca , que são ideais para levar na mala de estio e caucionar a assepsia em algum sítio.

7

Dê pausas no prática de absorventes internos

Embora pareça higiênico, o prática regular de absorventes internos pode ser prejudicial, ao desviar a aeração da distrito íntima e expõe a couro a componentes químicos e alérgenos.

Logo, evite o prática estirado desses produtos para admitir que a distrito respire e mantenha-se salutar.

8

Pratique Ginástica Íntima

A Ginástica Íntima é singular largo coligado para partir os ciclos de reduplicação de infecções intimas.

Essa uso contribui para saúde ginecológica de configuração generalidade, melhora circulação sanguínea, oxigenação, nutrição tecidual, robustez muscular, relaxação muscular, capricho e isenção sítio.

Roberta Struzani

Técnico em Sexualidade e Ginecologia Inato. Pioneira no análise de Ginástica Íntima e Reconsagração do Bojo no Brasil, contribuiu para a constituição de diversas terapeutas e desenvolveu singular labuta personalizado que traz benefícios para a saúde da dama, do físico ao emocional.

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