5 opções para cambiar o pão no cafezeiro da manhã
Extenuado de manducar pão no cafezeiro da manhã ? Existem diversas alternativas nutritivas e saborosas para substituí-lo e diversificar a sua hábito cevar . A acompanhar, separamos 5 opções para você incorporar no seu cardápio:
Opções para cambiar o pão no cafezeiro da manhã
Salada de frutas
Uma boa salada de frutas pode conceder a pujança que você precisa para principiar o seu dia, salvo ser uma admirável manadeira de
vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para o corpo. Para deixá-la ainda mais saborosa, você pode amplificar iogurte, aveia, granola, castanhas e alguma coisa de doçura .
Overnight oats
Igualmente denominado de aveia adormecida, o overnight oats é ideal para quem tem uno tempinho extra na noite anterior e busca uno cafezeiro da manhã mais alimentício.
Ele consiste em uma mescla de aveia com qualquer líquido (chuva ou leite , por exemplo), em que frutas, cereais, oleaginosas e outros ingredientes saudáveis podem ser adicionados.
Polvilho
Se você discorrer solitário nas calorias, cambiar o pão pela polvilho é o mesmo que mutuar seis por meia dúzia. Entrementes, uma vasto primazia da polvilho é que ela jamais contém glúten , que, se consumido em excedente, desencadeia inflamação e contribui para o acúmulo de obesidade no abdômen.
Para prepará-la de uno inclinação mais equilibrado, diminuindo as calorias e o index glicêmico, lembre-se de adoptar uma quantidade menor da goma e escolher por uno enchimento mais levinho .
Cuscuz
Enquanto o pão é normalmente completo com farinha de trigo, o cuscuz leva farinha de milho, o que faz com que ele seja uma boa teoria para celíacos, pois jamais tem glúten.
Ali disso, ele oferece mais filamento do que o pão e ainda possui vitamina A , favorecendo a sentimento de repleção, o funcionamento do vísceras e a saúde ocular.
Panqueca com farinha de aveia
A panqueca com farinha de aveia adjutório a pegar a desnutrição por mais temporada e a conseguir posição de uma feição mais consistente. A prescrição da tamanho inclui 2 colheres de sopa de farinha de aveia, 4 colheres de sopa de chuva, 1 ovo e 1 pitada de sal. Certifique-se de adoptar recheios mais nutritivos, por exemplo, queijo cottage, creme de abacate , frutas frescas, geleias sem açúcar e ovo mexido.
