7 benefícios da aveia para a saúde

Cultivada há milhares de anos, a aveia já idade apreciada por diversas civilizações antigas, a partir de os romanos até os povos germânicos. No Brasil, chegou com os colonos portugueses e portanto se adaptou ao clima e à lavra lugar. Hoje em dia, o cereal é agradecido uma vez que uno superalimento. Recheado em fibras, proteínas, vitaminas e minerais, oferece uma gama de benefícios à saúde. A escoltar, confira alguns deles!

1. Socorro no emagrecimento

A aveia é uno sustento de plebeu index glicêmico, o que significa que libera açúcar no sangue de configuração lenta e uniforme. Isso socorro a sustentar os níveis de pujança estáveis e
evita picos de desnutrição

. “A aveia tem carboidratos de sucção lenta, que dão a impressão de repleção por mais fase, auxiliando no emagrecimento”, acrescenta a nutricionista Daniela Medeiros.

2. Aliada da saúde digestiva

Esse cereal é afiançado em fibras solúveis e insolúveis que atuam uma vez que uno prebiótico congénito, promovendo o prolongamento de bactérias benéficas no entranhas. Isso favorece a melhora da saúde digestiva, prevenindo a constipação e promovendo a compasso alvino. “[As fibras] favorecem o trânsito do entranhas, já que eles exercem incumbência precípuo na constituição do bolo fecal e na manutenção da flora alvino”, acrescenta a nutricionista Ronimara Santos.

3. Auxilia na decrescimento do estresse e da anseio

A aveia contém triptofano, uno aminoácido dianteiro da serotonina, neurotransmissor que regula o humor e o
sono

. O consumo metódico do cereal é apto de coadjuvar na decrescimento dos níveis de estresse e anseio, promovendo uma impressão de bem-estar mental.

4. Socorro no estabilidade hormonal

O consumo metódico de aveia pode contribuir para o conforto de sintomas da menopausa uma vez que ondas de ardor, suores noturnos, insônia e alterações de humor. O cereal contém compostos uma vez que fitoestrogênios e lignanas, que atuam de arrumação similar ao estrogênio congénito do corpo. Esses compostos ajudam no estabilidade dos níveis hormonais, mormente durante a menopausa, quando a artefacto de estrogênio diminui.

5. Fornece arranjo

Ao adverso de outros carboidratos sincero, uma vez que massas e pães brancos, a aveia é absorvida vagarosamente velo organização. Essa digestão gradativa fornece uma pujança uniforme e mais duradoura, ideal para a execução de tarefas diárias e atividades físicas, uma vez que a musculação. Ali disso, a
vitamina B

, recordação no cereal, aumenta a impressão de arranjo.

6. Socorro no controle do diabetes e do colesterol

A betaglucana é uma ligamento solucionável que igualmente contribui para o controle da glicemia, abaixando os níveis de glicose. “[A betaglucana] é uno sujeito de ligamento solucionável que diminui a sucção do colesterol e açúcar. Dessa configuração, o consumo desse cereal diariamente, em frutas e no privativo iogurte, é precípuo para controle do diabetes e do
colesterol

”, afirma a nutricionista Pollyanna Ayub.

7. Favorece a saúde da epiderme

A aveia é natividade de cisteína e vitamina B1, que socorro a motivar uma epiderme salutar, tonificada e estável. “A aveia igualmente é natividade de silício, que protege a respeitabilidade das fibras de elastina e colágeno, preservando a flexibilidade e elasticidade dos tecidos da epiderme”, afirma Daniela Medeiros.